Ett tips är att meditera en stund varje dag där du låter alla tankar rensas för en stund, du kan utöka tiden varefter. Hoppas att det blir bättre, inte skoj att ständigt vara orolig. Försök att vända jobbiga tankar till något positivt.

Tänkte säga det samma Meditation eller  Qigong är bra att skingra tankar med

Eller prata med någon om det som oroar dig.

Kommun/landsting kan ordna med samtalskontakter, ibland kan det räcka med att prata av sig lite.

Om problemen blir värre eller redan är för jobbiga för att orka med dagen så bör du söka psykiatrisk hjälp omgående.

Detta fenomen tror jag tyvärr är en biprodukt av vårt informationssamhälle. Hjärnan får aldrig koppla av utan får intryck på intryck på intryck. Testa med att bara koppla av allt några timmar då och då. Prata inte med någon, stäng av telefon/dator/tv/radio. Meditera en stund om du klarar det (jag brukar ha svårt för det - bilderna och tankarna fortsätter rusa). Ta en promenad, stirra ut genom fönstret.

Ett annat tips är att ta en stund att bara skriva av sig. Jag fick det tipset av min fd manuslärare när jag hade en period av skrivkramp. Sätta sig ner och skriva några sidor. Det behöver inte vara något sammanhållande, bara att skriva det som kommer upp - papper funkade bäst för mig, då det inte spelade roll att det blev osammanhängande/oläsligt. Lägg undan eller släng papprena därefter.