Finns många sätt. En del gör det genom att lyssna på musik andra genom att sitta i ett tyst rum och bara finnas.

Titta på ett ljus (inte för nära) och följa lågan

Det går med rökelser bara du finner lugnet i dig spelar det ingen roll..

Min mor diskade det var hennes lugna stund där hon kunde bara finnas och meditera…

Att meditera betyder att  man stillar sitt sinner från yttre påverkan så som ljud prat etc.att man låter hjärnan komma till ro helt enkelt, vara i tystnad

 man kan meditera på egen hand att finna ro i sitt inre eller ta hjälp av olika meditationsband. då blir det en ledd Meditation där man får hjälp av en röst som för en till ett rogivande tillstånd. väldigt bra om man har svårt att komma igång på egen hand. finns hur mycket som helst att få tag på. välj ett som känns rätt för dig.

Att meditera är inte alls svårt men det krävs lite diciplin om man är nybörjare. för det är så lätt att börja tänka på middan eller vad man behöver fylla på kylskåpet med.

börja med att sätta dig i lugn och ro (se till att inte blir störd av någon, glöm inte mobilen) och fokusera på din andning. följ rytmen i din andning. låt inte andingen följa dig. kommer det tankar (om vardagliga saker)så släpp dom och låt dom flyga iväg uppåt. börja med en liten stund och bygg på när du känner att du får lättare att fokusera på ingenting.

Det här är ett utmärkt sätt att lära känna sig själv för rätt vad det är så kommer man på svar på frågor som man har. andevärlden har också lättare att nå oss när vi är i stillhet så budskap därfrån kan också komma.

när man känner sig trygg och blir lite mer van så kan man leda sina egna meditationer i tanken och "hitta på" ställen i fantasin dit man vill fara iväg.

kanske det finns någonstans i närheten där du bor som det finns en meditationsgrupp som du kan delta i

lycka till kram kicki

tack :D