När tankarna kommer, fånga upp tanken och föreställ dig att den åker in i ett moln som far mot skyn, gör så med varje tanke som kommer fram. Ibland händer det att det tar ett tag innan man kan koppla bort tankarna men det är ett tips som du kan börja att öva på.

Lycka till! Kram

Tack för tipset. Låter som en väldigt bra tips.skall öva på det. Jag tycker om moln.

När jag känner att jag behöver koppla av.Kanske har det varit en stressig dag. Då lägger jag mig. Då brukar jag sakta låtsas att jag går över en blomster äng. Där ligger en röd liten stuga. Kliver över den låga häcken och lägger mig och vilar en stund. Sen brukar jag låtsas att jag går vidare till en sjö. I den ligger små vita moln vid kanten. Jag lägger mig på ett moln och glider sakta iväg in i en oval sal. med bara lugn och ro.( som jag bestämt mig för är Guds famn) Där brukar jag ligga och åka omkring på mitt moln upprepa orden lugn och ro. Jag är aldrig ensam. Det är alltid fler som vilar där på sina moln.

jag använder mig mycket av färger. grönt är en av dom mest avslappnande färgerna. lägg dig (mentalt) i grönt gräs. färga din kropp i grön färg å låt varje cell suga upp den gröna energin. att säga "slappna av" vid varje utandning funkar oxå för då får det inte plats med tankebabbel

Tack Fr-L . Skall pröva Ditt tips också. Ha en fin helg

Hej,

precis som Signemo kan jag ej slappna av hjärnan. Hur har det gått Signemo? Lite tråkigt att det inte funkar för mig, för nu har det gått så långt att jag helt enkelt låter bli Meditation. Förresten, hur viktigt är det att man sitter i "buddha-ställning"? Funkar det om man ligger ner? Är lika vig som ett kylskåp, så när jag sitter och försöker meditera så känner jag bara hur oskönt det är att försöka sitta rakryggad, och ja, då blir det inte mycket till avslappning i hjärnan…..

Hej. Jag övar. Nån gång skall det väl funka. Bra förslag från Elisabeth och Fru_L.  Lycka till

Tack!

#3 Fru_L!

När man tänker sig grön är det ju risk för att man får ett skrattanfall, för man kanske börjar tro att man är Fru Shrek!! *fniss* F´låt…kunde inte låta bli!

Med Ljus och Hjärtekramar // Shintaida

#5 jag tror inte att det är så viktigt att du sitter, själv ligger jag alltid, och jag tror du ska göra vad som känns bäst för just dig. Mitt första tips till att lära sig fokusera är att börja med en avslappningsmeditation ( för mig funkade det) Jag gick igenom kroppen från topp till tå, endast fokus på en kroppsdel i taget, hur den känns i ett avslappnat läge, försvann tankarna i väg så fångade jag dom i små moln och sen fokus på kroppen igen. Hoppas ni hittar ert sätt att finna fokus och avslappning. Lycka till kram FiaH

Det lustiga är att när jag var på privat sittning i början av september - så sa mediumet att Meditation inte var min grej..?? Jag satt hellre på en stubbe i skogen och mediterade. Har inte provat, men vissa gånger när jag är ute och promenerar i skogen så kan jag bli så tagen av ögonblicket, naturen, fågelkvitter, vindens sus.. Ja, ni vet. Kanske det är min Meditation? Har dock aldrig fått en "hint" av vägledning när jag varit bekymrad och rådvill.

Men det kan vara så att jag inte uppmärksammar tecknen fö´ståss.

Har testat dinn avslappningsmetod Fia. Blev avslappnad till kropp men ej sinne. Ska fokusera mer nästa gång. (Man ska ju ha tillfällen, som småbarnsförälder…) Ska testa det gröna å´…

Ha en fortsatt trevlig helg!

#10 Förstår dig, har själv 2 busingar, så tiden blir knapp, då får det mest bli när jag åker iväg till meditationsgruppen.. Men varför inte i naturen, det är ju en klockren Meditation tycker jag, ta in och lyssna vad den har att ge, Ha det bra kram Fia

Jag medeterar [Har nyss börjat] i en bekväm ställning i badet :)

Sätt på en skiva med bra musik, blunda och bli medveten om era andetag. Det krävs övning. Jag har gått en avslappningskurs som vårdcentralen har där jag bor tre gånger nu. Och inte förns nu börjar det hända grejer under avslappningen. Som namn som dyker upp i huvudet. Färger som visar sig som rök moln framför ögonen. Det känns tryggt och bra, särskilt när jag sätt änglar i rummet innan.

Själv läser jag mycket om olika sätt att meditera på nätet. Hittade en bra sida när jag kikade in hos en av våra medlemmar. Särskilt om man vill finna sin guide.

#13 - letar efter länken ;) *vill också läsa där ju* :)))

Jag ville inte lägga ut länken på forumet utan lov, från den speciella medlemen. Men har PM:at henne att flera kan vara intresserade…

Tack, tack, ska genast kolla :)

Hej här är länken till meditationerna på min hemsida som TantAlma refererar till. det står lite om Meditation och sen finns det två nerskrivna meditationer.

http://www.reikilady.se/meditation.html