# Meditation!
Author: miQaela

Hej allihopa, är ganska ny på det här. Skulle vilja lära mig hur man mediterar. hittar inget sådant på artiklar eller distanskurser.

Kraam![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 1
Author: dilba

Ta kontakt med dina guider heter en distanskurs som beskriver det rätt bra! Prova den..

## Comment 2
Author: miQaela

tack=)

## Comment 3
Author: Tuva-Lena

Jag lärde mig att meditera på 70-talet redan, du vet när det var så inne med Transcendental Meditation. Den går ut på att upprepa ett "mantra" i sitt medvetande för att skingra tankarna. Ett mantra är någonting personligt, men kan också vara ett "nonsensord" som inte betyder nåt för dig. Du upprepar detta ord för dig själv och låter alla tankar och bilder bara passera utan att fästa dig vid dom. Så småningom "upplever du" hur andningen går långsammare och en skön avslappnande känsla infinner sig. Meditationen tar ca 20 min. ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif)