# Tips på övningar Author: Fjäril Här kommer några tips på intuitionsövningar. (Har du några att dela med dig av, så gör gärna det) **1\. Göm en symbol** (kan utföras vart som helst) _Gör övningen tillsammans med minst en person._ En person väljer ut en symbol/en sak att gömma. Låt personen som ska "leta" upp den gömda saken känna och klämma innan ni börjar. Sätt er på en gemensam plats. Den som ska öva blundar medans den andre gömmer symbolen. (Är ni ute så håll er i inom räckhåll) Personen som har gömt symbolen går sedan tillbaka till övaren som nu kan titta. Sitt bredvid varandra en stund. Övaren kan nu fokusera på sitt solarplexus. (där vår intuition sitter) Visualisera en gul vacker blomma och håll gärna en hand emot området. Fråga högt (eller inombords) om vart symbolen är gömd och lyssna till det första som ploppar upp. Det går fort, intuitionen är snabbare än tanken så försök släppa på egna känslor. Kommer bilder på en _hall_ och en _sko_ upp för att sedan försvinna, så skulle jag gå och kika där. Ligger den inte där, försök igen. Det går som sagt fort innan man lär sig att kontrollera egna känslor och intuitionen. Lyckatill **2\. Skriv namn, djur och färger på lappar** (använd penna, papper och en liten skål) _Gör övningen tillsammans med minst en person._ Sätt er ner vid ett bord. Alla deltagare skriver (välj vilket område ni ska hålla er inom) ner var sin sak, färg, djur och så vidare på en lapp. Blanda sedan lapparna i skålen. Alla deltagare blundar och plockar varsin lapp. En börjar med att lägga lappen i handen för att sedan fokusera på solarplexus. Visualisera en gul vacker blomma och håll gärna en hand emot området. Fråga högt (eller inombords) om vad som står på lappen och lyssna till det första som ploppar upp. Det går fort, intuitionen är snabbare än tanken så försök släppa på egna känslor. (sedan gör alla andra likadant, en efter en) När man har gjort detta ett tag och känner sig trygg och säker, kan man byta ut djur, färger osv till frågor. Det blir som att man vägleder varandra. Lyckatill! **3\. "Besök" någon på distans** (var på en lugn plats i en stillsam miljö. Krävs fokusering. Använd penna och papper) _Gör övningen tillsammans med en person_ Bestäm tillsammans med en vän att ni ska besöka varandra på distans. Ni kan också lägga fram en sak på köksbordet som den andre ska försöka känna in. En person börjar medans den andre fokuserar på sin vän. Visualisera hur ni reser hem till varandra. Ta er till er vän som ni brukar göra. Via bil, buss, cykel eller promenad. Ta den exakta vägen dit och den samma hem igen! När ni har kommit fram till er vän, knacka på dörren och föreställ er hur denne öppnar dörren för er. Visualisera hur vännen leder er till köksbordet och visar saken som lagts fram. Kika runt i vännens boende. Lägg märke till detaljer. Ta er sedan hem igen, på exakt samma sätt som ni tog er dit. Känn kroppen, öppna ögonen och skriv ner alla bilder som kom upp undertiden. Nu kan den andre göra likadant. Lyckatill!