# Yr i meditation Author: [Borttaget] Jag satt och mediterade för första gången nu. När jag känner att jag frukosterar mig på andningen så händer det nått som skrämmer mig lite, jag blir yr så jag är tvungen att öppna ögonen och pusta ut. Varför hände det här? Blir lite rädd för att det är som sagt första gången jag mediterar ## Comment 1 Author: [Borttaget] Fokuserar' ## Comment 2 Author: GiraffTunga Öva. När jag första gången mediterade så irriterades mina chakran men nu gör dem inte det. ## Comment 3 Author: allhealing Ibland är bethovet av att analysera det som sker det sätt vi lärt oss att leva. Vi tänker helt enkelt väldigt mycket. Vi lever vårt liv i våra tankar och glömmer gärna bort att vi även har tillgång till känslor. När man bosätter sig i sitt huvud och du under meditationen "tänker" hur du ska meditera kommer det inte att fungera. Meditation är konsten att släppa tanken. Det är inte att i tanken försöka hur du nu ska tänka för att meditera. Om du gör det blir du kvar i tanken. Våga istället släppa taget om tanken och bjud in känslan som dig meditationsguide. Det finns ingen exakt manual för hur det här ska gå till. Övning ger färdighet. Om du upplever att du tänker och om igen under många meditationer beror det på att du är van att just tänka. Känslan är ofta mycket mer subtil än tanken. Det är därför klokt att låta det ta tid för tanken att tystna i ditt huvud många gånger innan du ska förvänta dig att du kommer in i en behagligt avslappad meditation. Tanken vi lärt oss leva med kan ibland vara programmerad så att vi vill att saker ska ske snabbt. Det ska inte behöva ta tid. I det här fallet är det precis tvärt om. Du ska låta det ta tid och du ska ge dig själv all den tid det behöver. Även om det tar två år innan du hittar ditt sätt att meditera på. Det finns ingen konflikt mellan tanken och känslan annat än den värderingen du själv lägger i det hela. Om du upplever konflikt mellan tanke och känsla. Lär dig att en tanke alltid kan bytas ut. Precis som en dator där du byter programvara. Vi är alla programmerade av tankar och ideér om hur saker och ting ska fungera. Har vi programmerat in det kan vi programmera om det. Att du blir yr kan bero på att du slappnar av och samtidigt tänker som du brukar. Gör det hela kravlöst och se vad som händer. Det finns även en annan del som handlar om jordning. Dvs hur man befinner sig i sin kropp och är närvarande i nuet. Det finns mängder med information skrivet om jordning på Övernaturligt. Använd sökmotorn och du kommer finna =) ## Comment 4 Author: H-lena Det hände mig med de första gångerna jag försökte kontakta min andliga vädledare. I mitt fall tror jag det handlade om energierna. I ditt fall kan det kanske hänga ihop med din andning. Om du känner att du behöver "pusta ut" så andas du nog inte helt rätt. Slappna av. Känner också igen det där att jag blir yr ibland när jag blundar och ska börja meditation. Men försökt stå ut så kanske det släpper? ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag börjar också gunga runt och det kan lite skrämmande när man börjar snurrar långsamt runt