# Svårigheter att visualisera Author: [Borttaget] Hejsan Hopp! Jag är inte säker på, i vilket forum jag ska posta detta så jag postar det i bägge: Jag funderar och har upptäckt nu när jag mediterar att jag har jätte svårt för att visualisera. Jag ser inte bilder framför mej.. om jag gör det så flackar/hackar dom. Min hjärna kan inte bestämma om det är nära eller långt ifrån, vilken vinkel. Ej detaljer. Eller så kan jag inte styra dom. Jag är medveten om dom. Men dom är frysta. \*Men mina drömmar är jätte tydliga och jag minns dem väl! \*Jag målar & tecknar endel & älskar fotografi & konst. \*Hamnar lätt i min drömvärld, men inte så mkt detaljerade bilder.. mest att jag stänger ute världen & tänker?! eller vad jag nu gör.. Kan det vara det att mitt ego/jag är så besatt av bilder från det verkliga livet att min hjärna har blivit bortskämd med att visualisera själv? \*När jag var liten sa alltid lärarna att de aldrig hade varit med om något barn med så stor fantasi.. så Jag är jätte frustrerad när jag försöker meditera eller försätta mej i hypnos. Jag testar både när jag är nyvaken eller precis innan läggdax. Avkoppling mitt på dagen & direkt efter min egna variant på yoga, med andningsövningar. Försöker om och om igen med samma guidade meditation. Fast jag har upptäckt att det går nästan bättre när jag gör det på egen hand. En guidad meditation, så kan jag hamna i den astrala världen efter mkt om och men.. men jag ser något helt annat än det den guidade meditationen går ut på.. Någon som känner igen sej? Eller har några tankar angående detta? ## Comment 1 Author: Fjäril Hej. Mycket av det där handlar om att släppa allt annat runt omkring och framför allt att vara _avslappnad_. Dessutom verkar du vilja- och anstränga dig för mycket. Om man har svårt att visualisera saker man aldrig har sett (eller en situation man aldrig varit med om) kan man börja med att tänka på minnen eller att rita saker via tanken. 1\. Sätt dig ner och fokusera på trevliga minnen. Lägg extra fokus på omgivningen "hur såg det ut just den dagen, vilka färger fanns det, vad hade jag på mig" och så vidare. 2\. Bestäm dig för att teckna en bild i huvudet. En ros, en strand eller vad som helst. Så fort tanken är på väg någon annanstans, gå tillbaka till din teckning och fortsätt måla den. Lycka till - och sätt ingen press på dig själv! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Njae.. så mkt överanstränger jag mej nog inte. Tror jag inte iaf. 🙂 Jag älskar kvalitéets tid och varva ner och lära känna min kropp, med massage, yoga osv. Har inte riktigt reflekterat över det innan jag testade på guidad meditation nydligen. Kunde inte se dom bilderna dom ville visualisera upp. (youtube här hemma😉) Tekniken är en stressande bov iofs. Hehe.. men de kanske kan hända. 😃 Jag är vill exempelvis gärna kunna spela instrument perfekt med engång. Så de kanske ligger något undermedvetet, fast jag tror att jag är avslappnad. Ska testa trevliga minnes saken! Tack för tipset! 🌺 ## Comment 3 Author: Fjäril #2 Ja gör det, testa andra alternativ 👍 Jag känner väl igen mig i din beskrivning om att allt ska se nu, jag kan (eller kunde) inte vänta heller. Läser du böcker? Betty Shine har många lätta och bra övningar. ## Comment 4 Author: Loris M Jag känner igen mig i det du skriver om guidade meditationer. Jag kan inte heller se det som de vill att man ska se. Men jag ser andra saker. I början tyckte jag att det var jätte jobbigt. Om rösten sa: "Nu står du på ett högt berg och du ska ta den lilla stigen precis framför dig och börja gå ner". Så kunde jag stå där uppe och tänka:"Vilken stig?? Jag ser ingen stig!". Sen fick jag förtvivlat leta efter stigen vilket oftast ledde till att jag kände att jag inte alls var avslappnad och avbröt meditationen. Eller så kunde rösten säga: "Nu kommer du till en stor sten och en katt sitter på stenen". När jag kom fram så var katten redan på väg in i skogen. 😃Ingeting stämde. Men en vännina till mig var på en kurs där flera hade samma "problem". Kursledaren sa att man inte ska anstränga sig för att se det man inte ser. Utan följa sin egen visualisering. Till slut kommer man någonstans eller kanske t.o.m. till samma mål som det var tänkt fast man tagit en annan väg. Nu när jag vet det har jag kunnat slappna av på ett helt annat sätt. Ser jag inte stigen så får jag inte panik utan istället ser mig omkring och försöker lista ut hur jag ska komma ner. 😃Många gånger tar jag omvägar och vandrar lite runt och undersöker, men oftast kommer jag till slut till den där grottan om det nu var tänkt att jag ska komma dit enligt meditationen. Jag har också lätt att "stänga ute världen och hamna i min drömvärld". Ibland kan jag t.o.m. sitta och prata med någon och samtidigt vara någon annanstans. Drömma mig bort och se inre bilder. 🤪 Jag tror att du behöver släppa taget, precis som jag gjorde. Sluta styra tankar. Låt inte meditationsrösten kontrollera det du ska göra, gör det du känner för. Till slut kommer du rätt. Dessutom är det mycket roligare att man inte vet var man hamnar. Jag menar, har du lyssnat en gång på meditationen så vet du precis vad som kommer hända nästa gång du lyssnar. Men om du vandrar fritt, så vet du aldrig vad du kommer att se. Det är mycket roligare tycker jag. 😉 ## Comment 5 Author: [Borttaget] Mycket bra skrivet mesa 👍 ## Comment 6 Author: Loris M Tack Sol!  🙂 ## Comment 7 Author: [Borttaget] #4 Toppen Tack mesa! 🌺 Exakt så jag känner! Ska testa den varianten! Att gå på upptäcktsfärder i verkliga livet e jag bra på, så då bör det nog gå jätte bra i den astrala världen oxå! 😃 ## Comment 8 Author: Loris M #4 😃 Jag lyssnar fortfarande på vägledda mediationer, fast jag vet att jag kommer att göra andra saker. Men det hjälper mig från början med avslappning, musik och att komma i rätt stämmning. Hoppas att det fungerar för dig med! 🙂