# affirmationer och tvångstankar Author: [Borttaget] Jag har bara dåliga tvångstankar hela tiden och vill inte dra åt mig det jag tänker på. Jag tänker att det jag vill ska hända händer inte det jag tänker att jag inte vill hända och så läser jag i en bok att alla tankar drar åt sig ... Hur gör man då om man bara kan tänka på dåligt? när jah försöker tänka på något bra så ploppar dom.dåliga bilderna upp hela tiden så kan inte tänka bra;( ## Comment 1 Author: [Borttaget] Ett tips.( Jag hade problem med detta tidigare. ) När de kommer sätt upp handen och säg - stopp, ni är inte verkliga ni uppkommer av understimuli.  Du gör om tankarna till verkliga ting och skäller på dem.   Fungerar för mig. Mycket bättre att säga det högt så du inte låter dem förbli i huvudet. För du vet innerst inne att det är din hjärna som spökar med dig. Det är ett tips. Fungerat för mig. Men om det inte fungerar kanske du ska leta reda på andra knep. Sitta ensam och tala högt om saker om ting om sig själv och föra en monolog om vad man önskar är rätt effektivt faktiskt. ## Comment 2 Author: saur Har haft problem med sånt också. Jag har arbetat med det på lite olika vis, och det mesta försvann i takt med min personliga utveckling lite av sig själv. Men rent konkret, så kan man göra såhär. När det kommer upp sånna jobbiga tankar, så brukar man reagera med frustration ilska eller ångest. Typ "åååååh nu tänkte jag det igen SLUTA SLUTA!". Det är ungefär som att bomba en bomb. Du möter en negativ tanke med en negativ tanke och därmed så spinner man upp den negativa känslan.  Istället, så kan du gå in i en mer iakttagande roll, när man gör det så tappar den negativa tanken otroligt mycket kraft. Alltså, när dessa tankar poppar upp så kan du säga till dig själv "ah, där är en sån xxxx tanke som jag nyss tänkte".  Ett annat viktigt steg är att försöka komma fram till grundorsaken till varför dessa tankar kommer öht. Det kan man göra på lite olika vis, och det är lite svårt för mig att ge exempel för jag vet inte vad dina tankar brukar handla om.  Om du är bra på att lyssna på engelska så har jag en video du kan kolla på om du vill som hanterar sånt här, och egentligen alla negativa känslor man har. ## Comment 3 Author: Fjäril Det var kloka tankar det skymningsaga! #0 Grön, Dels kan du säga stopp, precis som #1 beskriver, eller ta emot dem och tänka "ja där var ni" (ibland är det förnekandet, eller vårt inte\_vilja som ställer till det). Om du vill affirmera positiva tankar bör du inte använda (just det) ordet Inte, utan istället fokusera på hur du vill må, det positiva. Kanske kommer dina tvångstankar ur oro och stress, vilket innebär att din affirmation skulle kunna handla om "jag känner mig trygg och harmonisk" ## Comment 4 Author: Fjäril Och #2, saur, hann inte se din kommentar innan min publicering, men kanon! ## Comment 5 Author: [Borttaget] affrimationer kan man även skriva på pappersbitar och sen lägga i en liten ask eller något... Då slipper ditt huvud hantera dem. ## Comment 6 Author: [Borttaget] TACK:) ska testa era metoder:). Jag gör allt till negativa tankar. Typ.om jag börjar läsa om ormar som exempel så tror jag att jag ska bli biten av en orm och tillslut stannar jag hemma för att jag är för rädd. Eller om jag läser om en sjukdom så börjar jag känna symtom och bli rädd för att jag har sjukdomen. Jag har börjat säga att jag är frisk och ska leva ett långt och lyckligt liv och där i den meningen kommer bilder på ormar som dödar mog och sjukdomen som hindrar mig från att göra det jag vill göra SUCK!!! man blir så trött av att tänka så heeela dagarna.. ## Comment 7 Author: Fjäril #6 Gör också så när en tanke kommer, en oros-sådan, att du tänker att "jaja, då får jag bli biten då, eller sjuk, eller, eller, eller". Det hjälper faktiskt också. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Okej, men det som oroar.mig mest är ju att det ska hända då:/ ## Comment 9 Author: [Borttaget] Grön, du har fått flera fina och bra förslag på hur du kan möta detta. Jag känner väl igen mig i detta med negativt tänkande och att vara rädd för tankarna som kommer upp eftersom man är rädd för att det ska hända något hemskt. Det här är vad jag själv kommit fram till och jag talar av egen erfarenhet: Det som måste till är att du får ett mellanrum mellan dig själv och tankarna. Vad jag menar med det är att du behöver sitta i stillhet och meditera för då kan du upptäcka att du faktiskt är den som _observerar_ tankarna, _du_ ser dem komma och gå. _Du_ är den som _lyssnar_, som _observerar_ tankarna som säger det ena eller andra. Du _är inte_ tankarna i sig. I takt med att du mediterar regelbundet så lär du dig se dina tankar som _tillfälliga rörelser i ditt medvetande, något som bara kommer och går medan du består._ Du upptäcker att DU alltid finns, även innan en tanke kommer och "stör" och när tanken väl försvunnit. Du kan alltså inte vara tanken. Och en tanke kan inte styra över dig, för du är långt större och har mer kraft och kontroll än du tror. Men tankarna kommer att försöka få dig att tro att det där inte stämmer... Därför ska du börja att _ifrågasätta_ dina tankar! Tro inte bara på dem eller avfärda dem alltför lätt. Det kanske är ett steg som kommer senare, att kunna avfärda, men just nu tror jag du behöver _ifrågasätta sanningshalten i tankarna._ Det är ett medvetet arbete, det är en process och hänger samman med att du också mediterar regelbundet. Du måste ge dig _sjutton_ på att du vill bli fri från negativt styre över ditt liv! Du måste vilja det! Viljan ger dig kraften att ifrågasätta. Bli förbannad, det hjälper. ;-) Tänk dig att de negativa tankarna är någon som mobbar. Hur länge ska du acceptera att bli mobbad? När är det nog? Ifrågasätt. Om en mobbare kommer fram till dig och säger något nedlåtande eller försöker skrämma dig så ifrågasätter du. Gör detsamma med dina tankar. Kom ihåg: du är INTE dina tankar. ## Comment 10 Author: Solinda Du "drar inte till dig" det du tänker på om du **inte** har en vilja bakom att dra till dig. Det där är en myt som många gått på tyvärr, vilket har lett till att tvångstankarna bara riskerar bli ännu värre. Du behöver inte vara rädd för att du ska manifestera dem. Instämmer med de andra, **betrakta** tankarna som orosmoln som drar förbi. Ett annat sätt kan vara att känna in i kroppen var rädslan sitter utan att fastna i ord, betrakta känslan, beskriv den. Har den en färg en struktur, en form, var i kroppen sitter den osv. Sitt med känslan och andas lugnt, tills den lugnar sig. Känn dig trygg med att du KAN hantera dem. Så kort sagt du behöver inte vara rädd att dina tvångstankar "blir verklighet" det enda som är "faran" är att tankarna är jobbiga i sig för dig. ## Comment 11 Author: melany hej,förstår vad du menar och det är nog ganska vanligt att man hamnar i dessa negativa tankemönster,speciellt om man har mycket omkring sig elr har lätt att känna av energier, många gånger så kanske du tror att det kommer från dig,det du känner och du påverkas negativt men det kan mycket väl handla om att du känner in från omgivningen. Jag skulle även rekomendera en hypnoterapeut, genom hypnoterapi (hypnos)så kan du bli av med dessa tanke mönster och fokusera och ge dig själv den kärlek du är värd. då jobbar man mycket med hur du ska tänka framöver. som sagt för att skapa en förändring så krävs det inte bara att du är medveten om det utan man måste gå djupare och det gör man genom att man öppnar upp ditt undermedvetna och skapar den positiva förändringen. Man gör en framtids bild och fokuserar på positiva suggestioner heter det. Man kan även göra regression och därmed finna orsaken till problemet och sedan gör man den positiva förändring. det är oerhört kraftfullt. Kika gärna in min hemsida och läs mer om vad hypnos och hypnoterapi är:) och ja, positiva affirmationer är superbra,det kan du aldrig ge dig själv för mycket av:)kram www.Nancylopez.se ## Comment 12 Author: Elauren Jag har också haft negativa tankar som jag ständigt går runt och blir arg över att jag har. Jag tryckte bort dom, längre in i mitt undermedvetna, vilket bara gjorde att de satt kvar. Otroligt jobbigt. Istället så tog jag dem till mig, och accepterade att de kom. Ja tänkte, "Ja, okej, säg det du vill. Sen får det vara." och dessa tankar känns nu inte alls på det sättet de en gång gjorde. De försvann, för "de" fick inte reaktionen de ville ha.  Haha, Gotcha! Det funkar väldigt bra att bara acceptera att man har negativa tankar. Om man inte gör det så stannar de kvar. I alla fall för mig. Nu är jag dålig på att förklara, men.. ja :) Lycka till med det. :) ## Comment 13 Author: [Borttaget] Tack alla:) ## Comment 14 Author: Amandla Jag vill tipsa om en god väns hemsida: **[Överlevnadsguiden](http://www.overlevnadsguiden.se/generellt/de-onda-tankarna-och-de-goda/)**. Hon skriver väldigt klokt om en massa olika situationer i livet, bland annat just det du tar upp här. ## Comment 15 Author: Anda$ Mooji sa något väldigt bra om jobbiga tankar.. att de är kraftlösa om du inte inger dem kraft.. vilket är vad de vill. Men se det som några vänner du alltid hamnar i trubbel med.. som du valt att sluta umgås med. De kommer fortsätta komma och knacka på din dörr för att fråga om du ska med ut.. det kan du inte göra något åt.. men du kan låta bli att öppna dörren, och tillslut kommer de tröttna och sluta komma. De kanske kommer förklädda någon gång också så var medveten och närvarande att se saker för vad de är så blir det bra :)